jak zrobic

moze i jestem tępy, ale za chiny nie wiem jak zrobic zeby zdjątko bylo w avatarze.. mam juz pomniejszone wszystko extra, mam je nawet w profilu, ale jak je umiescic w avatarze ? HELP trzymamy sie ramy to sie nie posramy co ?

regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]

wydaje mi się raczej dietą a nie całym systemem dietetyczno-treningowym że jak? to jak Ty żeś czytał te posty o CKD jak nie dostrzegłeś, że jest tak jak Bolek mówi? nie zrozumiałeś idei CKD hiit/tabata to nie przy tej diecie robisz standardowe CKD trzymasz się jej założeń aeroby są w tym wypadku dość efektywne, bo wypłukany jest glikogen, więc od [...]

[...] do 10 powtórzeń ściąganiem za kark, które jest sporo łatwiejsze. 4. Wyciskanie żołnierskie - kurcze, ciężar na poziomie 40 kg wydaje się póki co abstrakcją, skoro nie mam jak zrobić przeskoku o 2,5 kg :-( Ogólnie dziś po ściąganiu drążka ogarnęła mnie mega słabość, ziewanie, praktycznie niewiele mi trzeba było a bym mógł bez problemu zasnąć [...]

HCG będe jednak bił w brzuszysko insulinówką. A mam jeszcze pytania odnośnie HCG (wiem, że męczę, ale to pierwszy raz, i chcę żeby ten odblok był taki, jaki być powiniene). Mam dwie ampułki HCG, w jendej proch w drugiej 1ml płynu. Na opakowaniu pisze, że jest to 5000, a niby 0,5ml- 500j. Także ile tego nabierać żeby zrobić strzał? No i jeszcze [...]

[...] i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka naturalna już myślę generalnie 13-12% tł ale jest brzuszek i nie chce zejść, nie stosuję [...]

WT masz nie dac sie trafic ani razu i tu tkwi różnica..po co uczyc sie obrywac?? Czyli rozumiem, że w walce dwóch adeptów WT nikt nikogo nie trafia? Adept każdej SW uczy się jak zrobić przeciwnikowi kuku i nie dać zrobić kuku sobie. Ale prawie zawsze przeciwnicy robią sobie kuku wzajemnie!!! Potrzebna jest spora przewaga techniczna i łut [...]

Fajny artykol,czytalem go juz wczesniej ale warto odswierzyc! Kazdy kto pyta;"jak zrobic lape"powinien sie w niego zaglebic i przyswoic pewne fakty. Wolek 16,niechce Ci sie czytac a doradzasz innym jako glowny expert...troszke pokory...

Jak zrobić kulturystyczny odpowiednik takich chrupiących ciasteczek jak ze sklepu? Jedyne czego się domyślam to to, że trza użyć mąki %-).

identycznie zrobiłem dziś jak napisałeś :) , a wie ktoś może jak zrobić sos z chinczyka albo przynajmniej cos podobnego? :)

[...] liczenie kcal mnie przeraza bo tego nie lubie robic ,ale tak mysle zeby opracowac diete na 2-3 dni ,policzyc to zapotrzebowanie kaloryczne i starac sie trzymac tego -jak myslisz to dobry pomysł??????????????? nie sztuka wiedziec jak zrobic defnincje ,ale wiedziec jak to zrobic i ją zrobic,z tak trudnego pułapu z jakiego zaczynałes z [...]

Wiem muszę bardzo nad tym popracować ... A nikt nie wiem jak zrobić z tym tygodniowym urlopem czy brać w tym czasie co nitro ??

ok to sorka za spam, myslalem ze to kolejny temat jak zrobic rzezbe przez tydzien Sorka temat mnie zmylil troche

Możliwe że odwaliłam coś nie tak chociaż robiłam tak jak tydzień temu tyle że szybciej mi szło, może pomieszałam coś z czasem bo nie mierzyłam na stoperze tylko na zegarku zwykły, który wisi tam na ścianie... pompki damskie robiłam do samej ziemi , te pompki w burpee mogły być nieudolne w ostatnich powtórzeniach... przepraszam poprawię się 8i te [...]

jesteście fantastyczne. Tak bardzo sie staram żeby mieć czystą miske,że jak tylko mi sie cos nie udaje to lekko sie załamuje. Ale to prawda, musze chyba zmienic podejscie na: jak teraz się nie udało, to następnym razem będę wiedzieć jak zrobić najlepiej! Tak piszecie o tej pieczeni... chciałabym naprawdę ją zrobic, ale ta kuchenka to moja zmora.. [...]

Cześć. Zaczne od diety xD zjadłem dzisiaj duuuuuuu zo bardzo jak na siebie i nie wiem czy niie przesadzam troche xd zakladajac ze mam nbiy redukować fat a wpjerdalam jak świnia :/ ale mimo tego już teraz jestem głodny i chętnie bym znowu coś zjadł :( nie wiem czmeu tak się dzieje, aż tak nienażarta ze mnie świnia xD? Trening. Dzisiaj postanowiłem [...]

witam Panie Piotrze planuje żarzyć kreatynę monohydrat MEGA CAPS , i chcę zrobić lądowanie , pamiętam że kiedyś pan pisał jak to ma być ale nie mogę znaleźć tego posta , czy mógł by mi pan napisać jak zrobić ładowanie ważę 87 kg pozdrawiam

Cześć, na wstępie powiem SZACUN , jestem pełen podziwu . Pytanko troszkę z dvpy , jak zrobić taki brzuch? Jechałeś jakimś planem , czy ciągłe brzuchy czy może 'sam się zrobił' ? Będę odwiedzać , powodzenia !

[...] - glod. Obudzil mnie o 5 rano. Jest 10 a ja juz bym cos znowu zjadla, Na niskich weglach odczucie wlasciwie nieistniejace. Poza tym wczoraj bolal mnie brzuch, nie zeby jakos bardzo ale czulam. No i wystaje radosnie i wylewa sie ze spodni. Nic to, na konkurs pieknosci sie nie wybieram wiec przezyje. Na razie zalozylam sobie obszerne [...]

Dzisiejsze ćwiczenia: mam zerową kondychę @@-) Pompki robię przy ścianie, bo nie jestem w stanie podnieść się ani ciut ciut. Nie mam jak zrobić odwrotnych pompek. Próbowałam na kanapie, ale albo coś robię źle albo zwyczajnie nie jestem w stanie się podnieść, bo jestem za ciężka i mam słabe ręce :-? No i jeszcze wznosy z opadu. Na tutorialu Obli to [...]